ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบไม่กลัวแดด

เดี๋ยวนี้ใครๆก็หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันอย่างตั้งใจ หนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา ซึ่งวันนี้เราจะชวนเพื่อนๆ มาลองเล่นเวคบอร์ด ซึ่งเป็นกีฬาทางน้ำที่ให้ทั้งความตื่นเต้นสนุกสนานและยังท้าทายความสามารถของทุกท่านได้เป็นอย่างดี 

เวคบอร์ด ( Wakeboard ) เป็นกีฬาทางน้ำแนวเอ็กสตรีม  ที่มีต้นกำเนิดมาจากการผสมผสานของกีฬาบอร์ดประเภทต่างๆเข้าด้วยกันอันได้แก่การเล่นเซิร์ฟบอร์ดและสกีน้ำเข้าด้วยกัน อีกทั้งยังได้ความฉุ่มฉ่ำสดชื่นจากสายน้ำ จึงทำให้กีฬานี้ได้รับความนิยมไปทั่วโลก  จากความสนุกสนาน ตื่นเต้น เร้าใจได้ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายในทุกสัดส่วนของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่งได้เป็นอย่างดี หากเล่นเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายและหัวใจแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมยังสนุก ตื่นเต้น ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงก็เล่นได้สบายค่ะ

เวคบอร์ดเป็นกีฬาเอ็กสตรีมกลางแจ้งที่สนุกสนานเร้าใจและยังเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี 

สำหรับสาวๆหลายๆคนที่ยังรู้สึกลังเลว่าจะลองเล่นดีรึเปล่าเพราะกังวลกับเรื่องแสงแดด วันนี้เราจะมานำเสนอเคล็ดลับวิธีการสู้แดดตามแบบฉบับสาวเวคจากประสบการณ์ส่วนตัวของเรานะคะ

เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพ
กฎข้อแรกของการสู้แดดคงหนีไม่พ้นการใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพดีทั้งสำหรับใบหน้าและลำตัวค่ะ เนื่องจากกีฬาเวคบอร์ดเป็นกีฬาทางน้ำ ครีมกันแดดที่เลือกใช้ควรมีคุณสมบัติกันน้ำได้ดีและมีค่า SPF และ PA ที่เหมาะสม

ค่า SPF หรือ Sun Protection Factor เป็นค่าระบุระดับการปกป้องผิวจากรังสี UVB ทั้งนี้ทั้งนั้น ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่สูงมากๆ อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเสมอไปนะคะ เพราะอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง หรือก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ค่ะ เราแนะนำครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ก็เพียงพอแล้วค่ะ ส่วนค่า PA หรือ Protection Grade of UVA เป็นหน่วยวัดรังสี UVA เราแนะนำครีมกันแดดที่มี PA+++ เป็นอย่างน้อยค่ะ

การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติถูกต้อง จะช่วยปกป้องผิวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

หน้าสดทำไม? แต่งหน้าเล่นเวคกันดีกว่า
จะไปเล่นน้ำแล้วแต่งหน้าทำไม? แต่ก่อนเราก็คิดแบบนี้ค่ะ จนวันนึงได้มีโอกาสฟังบรรยายของคุณหมอจากอเมริกาท่านหนึ่ง อธิบายไว้ว่า หากเราแต่งหน้าทับครีมกันแดดแล้วเครื่องสำอางยังไม่หลุดออกไป ครีมกันแดดก็ยังคงอยู่และทำหน้าที่ของมันได้ต่อไป เราคิดว่าสมเหตุสมผลดี เลยแต่งหน้าเล่นเวคมานับแต่นั้น ข้อดีคือเราสามารถใช้เครื่องสำอางเป็นตัวบ่งชี้ว่าเมื่อไหร่เราจึงควรทาครีมกันแดดซ้ำ แถมเวลาถ่ายรูปออกมาก็ไม่ต้องกลัวคิ้วโล้นด้วยนะคะ เราเลือกใช้เครื่องสำอางประเภทแป้งฝุ่นและแป้งผสมรองพื้นเพราะทนน้ำได้ดีกว่า และเลือกใช้ที่เขียนคิ้วและมาสคาร่ากันน้ำค่ะ

ชะโลมปลายผมด้วยน้ำมัน
แสงแดดนอกจากจะทำร้ายผิวของเราแล้ว ยังทำให้ผมแห้ง ชี้ฟู และแตกปลายด้วยนะคะ ดังนั้นเราควรปกป้องเส้นผมของเราโดยการชะโลมน้ำมันธรรมชาติที่ปลายผมก่อนออกไปเริงร่าท้าแดด โดยน้ำมันที่ใช้ควรมีคุณสมบัติป้องกันแสงแดด เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกค่ะ นอกจากจะช่วยปกป้องเส้นผมของเราจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยบำรุงผมให้นุ่มสลวยสุขภาพดีด้วยนะคะ ชะโลมปลายผมแค่พอประมาณ อย่าใส่น้ำมันเยอะไปจนชุ่มเพราะจะล้างออกค่อนข้างยากค่ะ

เลือกชุดกีฬาให้เหมาะสม
เสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยปกป้องเราจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี ควรใส่เสื้อและกางเกงขายาวโดยเลือกเนื้อผ้าที่มีคุณสมบัติป้องกันแสงแดด ค่าที่ใช้แสดงความสามารถในการป้องกันรังสียูวีของเสื้อผ้าคือ UPF หรือ Ultraviolet Protection Factor ยิ่งค่า UPF สูงยิ่งกันแดดได้ดี เราแนะนำเสื้อผ้าที่มีค่า UPF ตั้งแต่ 50 ขึ้นไปค่ะ

ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้  สาวๆทั้งหลายก็สามารถออกไปลุยกิจกรรมซ่าท้าแสงแดดได้อย่างมั่นใจเต็มที่ โดยที่ไม่ต้องกลัวผิวและผมจะเสียแล้วละค่ะ มาเป็นสาวนักกีฬาเวคบอร์ดเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและยังสนุกสนานเร้าใจอย่างมีสไตล์ด้วยกันนะคะ

ขอขอบคุณสถานที่
Thai Wake Park ลำลูกกา คลอง 6